Kannst du mit dem Konzept des funktionellen Trainings etwas anfangen? Es ist eine hervorragende Methode, um sowohl deine körperlichen als auch deine zielgerichteten Fähigkeiten zu verbessern. Aber was unterscheidet das funktionelle Training von anderen Trainingsformen?
Funktionelles Training beinhaltet neben dem körperlichen Training auch geistige Übungen. Funktionelles Training konzentriert sich auf bewusste Handlungen, Körperwahrnehmung und darauf, wie deine Umgebung auf dich wirkt; es verbessert wirklich die Gehirnfunktion.
Das kann kognitive Prozesse wie das Gedächtnis, die Problemlösung und die Ideenfindung unterstützen. Und was weißt du schon? Egal, ob deine Ziele sozialer, beruflicher oder persönlicher Natur sind, diese mentalen Booster sind entscheidend, um sie zu erreichen.
Die Gründe, warum funktionelles Fitnesstraining fantastisch ist
Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus können von funktionellen Fitnessprogrammen stark profitieren.
Sie können dir helfen, deine Muskeln zu definieren, Kalorien zu verbrennen, deine Ausdauer zu steigern, deine Muskeln zu stärken, dein Krankheitsrisiko zu verringern, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern, dein Gewicht zu kontrollieren und deinen Körper auf die täglichen Aufgaben vorzubereiten.
Wenn du regelmäßig funktionelles Training betreibst, gewöhnt sich dein Körper an die alltäglichen Aufgaben, verringert dein Verletzungsrisiko und verbessert dein allgemeines Wohlbefinden.
Wie funktionelles Training beim Erreichen von Zielen hilft
Das Setzen und Erreichen deiner Ziele wird durch funktionelles Training erheblich erleichtert. Es lehrt dich, dir Ziele zu setzen, die realistisch sind, mit deinen Überzeugungen übereinstimmen und deine Ambitionen widerspiegeln.
Funktionales Training hilft dir, in schwierigen Situationen stark zu bleiben und macht es einfacher, deine Fortschritte zu verfolgen, indem du große Ziele in kleinere unterteilst.
Diese Strategie steigert deinen Antrieb, deine Klarheit und deinen Fokus und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du deine wichtigsten Ziele erreichst.
Funktionelles Training bereitet deinen Körper nicht nur auf die täglichen Aufgaben vor, sondern verbessert auch deine sportliche Leistung, indem es deine Kraft, dein Gleichgewicht, deine Stabilität, deine Beweglichkeit und deine Fähigkeit, dich an neue Umstände und Hindernisse anzupassen, verbessert.
Wie du deine funktionellen Ziele erreichst
Wenn du dir funktionale Ziele setzt, solltest du darauf achten, dass sie vernünftig, sachdienlich und quantifizierbar sind und mit deinen eigenen Anforderungen und Fähigkeiten übereinstimmen.
Ein Karriereziel könnte sein, einen Kurs zu absolvieren oder mehr berufliche Kontakte zu knüpfen, während ein Fitnessziel wäre, 10.000 Schritte am Tag zu gehen.
Um deine funktionalen Ziele zu erreichen, musst du die richtigen Herausforderungen finden, um deine geistigen und körperlichen Grenzen zu testen, Feedback erhalten, um deine Fortschritte und verbesserungswürdigen Bereiche zu erkennen, und Anreize schaffen, um dir ein Gefühl der Erfüllung zu geben, wenn eine Aufgabe erledigt ist.
Du kannst die Art des funktionellen Trainings, die für dich am effektivsten ist, aus einer Vielzahl von Optionen auswählen, darunter Yoga, Zirkeltraining und Hindernisläufe.
Funktionelles Training einführen
Wenn du funktionelles Training in Erwägung ziehst, solltest du zunächst dein Fitnessniveau einschätzen und dich von einem Profi beraten lassen, um ein Programm zu entwickeln, das deinen Anforderungen und Zielen entspricht.
Denke daran, dass funktionelles Training dir einen umfassenden Ansatz bietet, um deine Ziele zu erreichen, indem es nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deinen Verstand schärft.
